AEROBICS

有氧


有氧運動課程使用節奏輕快之音樂並搭配基本有氧動作,目的增加心肺功能,達到「喘」、「流汗」的身體感受。有別於一般的模式運動健身房課程模式,輕適能課程強度依照學生做分級,適合各程度學員學習。輕適能有氧課程也注重團體氣氛的帶動,故在過程之中,除了運動之外,心理壓力亦會釋放解除。

UGI ball
UGI ball

UGI
ball

馬卡龍軟式藥球,同時訓練核心、肌力、心肺、身體的穩定性及柔軟度。  

拳擊有氧
拳擊有氧

combat

結合武術、拳擊動作,搭配強烈音樂節奏與口號,拳擊有氧既能塑身又能發洩壓力。且運動量大,可以雕塑身體各部位,並還能透過「喝、哈、殺」的高聲吶喊發洩不滿情緒,對於壓力甚大的上班族 ,是最佳的發洩課程

彈跳床有氧
彈跳床有氧

BOUNCE

利用彈跳床做出低衝擊高強度的運動方式,減緩膝蓋衝擊力,來回踩跳過程中產 生有效的心肺強度,運用全身肌肉加速新陳代謝幫助脂肪燃燒,活躍淋巴系統促 進排毒為多功能的訓練系統。  

飛輪課程
飛輪課程

CYCLING

飛輪課程在女性健身房中,號稱【卡路里殺手】,一堂課可消耗500-800大卡,約消耗2杯珍珠奶茶的熱量!! 想要減肥,消耗脂肪,飛輪課程也是最佳推薦選擇。 在一堂課裡,飛輪教練會透過流行音樂、電子音樂等類型再結合輕適能飛輪教室的獨特設計,營造出振奮人心的飛輪運動氣氛。讓飛輪不再只是單純的運動課程,飛輪也可以很流行有趣。課程中將會以固定姿勢+與長時間的距離+平穩的心跳去增進你的有氧能力之外。也會設計強-弱交替的方式,配合嗨爆的節奏,讓人不自覺激活大腿,加速燃燒脂肪。  

 

★ 基礎飛輪 -  入門四大基本姿勢教學,體驗飛輪流汗的快感。

★ ★ 間歇飛輪– 中強度的飛輪體驗,感受戶外爬坡,體力提升體態雕塑。

★ ★ ★  燃脂飛輪– 高強度卡路里殺手,達到燃脂雕塑的效果。