PHYSICAL FITNESS

體能


課程中有效的運用心肺間歇的概念,強弱交替,提升爆發力,並輔以徒手或啞鈴之重量訓練,結合心肺有氧與重量訓練的一堂課程。透過健身教練的引導,讓您在安全的範圍的動作裡,不斷的提升您的體能,同時也增加肌肉訓練量,達到全方位塑身效果  

懸吊訓練
懸吊訓練

TRX

TRX懸吊訓練,著重在全身性的線條雕塑,透過自身體重作為阻力,用身體角度來控制強度。如此能訓練出深層肌肉、鍛鍊穩定度。透過健身房教練引導,以漸進式的方式學習正確動作,啟動肌肉。對於想要雕塑身形的女性,是您的課程首選  

★ 基礎入門 – 了解懸吊系統建立基礎核心肌力及姿勢講解。

★ ★ 強化核心 – 核心訓練加強,達到曲線雕塑的效果。

★ ★ ★  進階訓練 – 針對核心及肌力的強力燃脂,達成完美曲線。

 
VIPR
VIPR

VIPR

Vitality、Performance和Re-conditioning透過援助塑膠軟管操作舉重、一位等專業訓練動作,幫助強化核心,增加敏捷度、平衡感和身體動作協調性。  

壺鈴
壺鈴

Kettlebell

阻力及有氧訓練的結合,提升肌力、肌耐力、心肺耐力,扎實的心肺核心訓練, 達到持續燃脂消耗大量熱量。  

互動式拳擊
互動式拳擊

Thump
Boxing

拳擊拳靶式的互動式拳擊課程,將拳擊中的基本動作加以調整,漸進結合身體動 態與身體阻力之訓練動作,增加運動變化性與強度,達到心肺、肌力、肌耐力、 爆發力等訓練效果。