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2018-05-09

結合科技的飛輪有氧課程,輕適能讓妳時尚健身


騎飛輪是很多人運動的首選,容易入門而且熱量消耗高

靠騎飛輪燃脂,讓體態苗條勻稱

你知道嗎?飛輪有氧運動是全球公認消耗熱量最高的運動,所以飛輪有氧課程成了很多想要燃脂的人的首選,大部分健身房的飛輪課程也同時搭配體重管理,讓學員能更有效地燃脂減重。燃脂,本身未必只是為了減重,因為很多時候看起來很苗條的人,體脂卻很高;而很多體脂低的人,雖然未必顯得非常苗條,但是體態卻看起來非常的勻稱。

阻力、速度和心跳的訓練

飛輪有氧運動的自由度很高,對運動新手而言是一個不錯的選擇

飛輪有氧運動屬於非常容易入門的運動之一,它不受季節、天氣和時間的影響,還能根據每個人的程度和身體狀況自行調整訓練強度,是自由度非常高的一項有氧運動。騎飛輪好處多,它模仿在公路上騎自行車的設計,產生阻力模擬上下坡環境,每小時可以消耗450至750卡的熱量,能增加肺活量和心臟功能,還能提升肌耐力。你可能會擔心,長期騎飛輪車健身會不會對膝蓋造成損傷?這你大可放心!飛輪有氧訓練使用的是大肌群、臀大肌、股四頭肌和腿後肌等等,只要練習的姿勢正確,反而可以保護膝蓋。

飛輪是循序漸進的訓練

利用阻力和速度模擬不同路況達到均衡鍛煉

騎飛輪主要有三種姿勢,坐姿平路、站姿平路和站姿爬坡,而健身房飛輪教練會根據學員程度和課程難度調整每種姿勢練習的時間。完整的飛輪菜單,會以暖身、主運動和收操緩和來設定,飛輪菜單中的主運動會分階段進行不同阻力和速度來調整強度。

集體奮鬥的過程是持續下去的動力之一

到健身房跟著教練和同伴一起進行鍛煉,讓運動減重不再是孤軍奮戰

雖說飛輪有氧是一項非常適合個人在家進行的運動,但還是有很多人喜歡選擇到健身房進行訓練,因為在教練的指導下能更有系統和策略地完成。同時,健身房內的音響、燈光和氛圍也具有很大的影響。有教練的帶動和一群志同道合的夥伴們一起奮鬥努力的感覺,是團體課程最大的吸引力。