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2019-05-20

下班後運動健身,是我工作的一部分


tag:運動是舒緩工作壓力、改善體態和維持健康體力的好方式

下班後運動健身成為上班族超夯話題

現在很多上班族,都開始越來越重視養生,各種健身和有氧運動成了超夯的話題。雖然都知道白天鍛煉的效果更好,工作更有效率而且精神也更佳,但絕大多數人迫於生活都要晚上才能好好運動。於是,晚上下班健身就成了大多上班族運動計劃的最佳方案。

下班運動成了大多數上班族的選擇,在忙碌的日程中安排固定的運動計劃


開始運動的人很多但堅持下來的人卻很少

只是,和吃飯睡覺不同,運動健身並不是我們每一天都必須做的事,在各種必須的事項面前,少做一天運動並不會造成生活困擾,這就是很多時候滿腔熱誠開始了運動計劃,但總是堅持不下去的原因。尤其,大部分的時候運動是比較枯燥的,很多人會想去健身的原因可能是為了減重、為了身材或者為了紓解工作壓力。但更多的時候,能堅持下來的人卻很少。那如果,下班運動健身是你工作的一部分呢?


身體也要不斷進步才能更用力拼事業

規律的運動習慣能改善體力和健康,強健的體魄才能更好地去打拼事業

工作中,我們迫於各方面的壓力和對自己的要求總是精益求精,期望看到自己不斷地進步。試想想,一臺電腦的軟體需要不停更新才能更快更好用,但如果只一味更新電腦軟體卻忽略了硬體設備,硬體設備負荷不了的時候效率一樣會停滯不前。所以,如果將晚上下班健身訂作工作的一部分,除了經驗,技能等各種軟件必須不斷精進之外,身體這個硬體設備也一起更進,這樣才能事半功倍。

運動,有時不能只有熱情

運動需要熱忱,但不能只有熱忱,維持規律且長期的運動習慣才能達到真正的成效

當下班運動成為了你工作的一部分,不管是有氧還是重訓都認真感受身體每天進步的感覺,那麼堅持下班健身這個計劃就成功了一半。剩下的那一半,就是制定運動時間表,并將它排入工作日程當中。很多剛開始實施下班健身計劃的人會熱忱滿滿地一周排很多堂課,甚至決定每天都要去健身房,結果很快熱情就消散了,計劃也放棄了。事實上,在還未養成習慣之前,更建議的方式是以一周一次到兩次的方式實施運動計劃,待習慣養成後再逐漸增加次數,這樣才能更好地堅持下去。


只要是能讓自己堅持下去的方法就是好方法

每個人都有自己的運動習慣,選擇一項自己喜歡的運動,讓過程享受且愉快才是運動 真正的目的

當然,很多時候下班健身計劃失敗的影響因素很多,能讓一個人堅持下去的影響因素也各有不同。有些人可能需要有人督促自己,這樣的情況更需要的是請一位私人教練;有些人可能覺得有朋友一起才會更有動力,朋友放棄的時候自己也就跟著放棄了,這種情況可能需要上一些小班制的運動課程,過程中比較容易結交志同道合的朋友或是和教練交流。養成一個習慣的方式因人而異,選擇在一個能讓你覺得心情放鬆而且無負擔的環境下運動,也是很重要的影響因素,畢竟運動應該是能紓解壓力的,而不應該是製造壓力的。