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2019-06-14

久違的TRX運動課程,為了滑雪去練練核心!


滑雪是一項受季節限制的運動,不能經常練習,對沒有運動基礎的人而言想要快速掌 握並不容易,透過TRX訓練增強各方面的體能,有助於讓學習滑雪的過程更順利且安全。

趁著冬季來一趟滑雪之旅

冬天滑雪是很多人嚮往的冬季休閒運動,想象一下自己手持雪仗,從高高的雪坡上“唰!”一聲滑下,那是多麼地英姿颯爽,帥氣逼人。然而現實是,想在平地滑行超過十米都有點困難,為了達成帥氣滑雪的成就,我決定再為自己安排一次滑雪之旅。之前初學滑雪,因為緊張所以肌肉特別僵硬,肢體協調性也很差,無法好好控制平衡,僅僅學習站立就已經花了半天的時間。有了之前的經驗,這次旅行之前我到了健身房上TRX運動,希望透過這次的TRX課程能讓我學習滑雪的過程更順利。

無法經常練習滑雪也可透過非雪上訓練提升

滑雪運動除了對體力有一定的要求之外,也需很高的平衡能力,TRX的懸掛訓練系統 比起其它運動更能增強這方面的能力

先來做個TRX小科普,TRX是total resistance exercise的簡稱,也就是全身抗阻力訓練的意思,我的教練喜歡稱它為懸掛訓練系統。訓練動作有很多種,TRX的效果包含增加力量、減肥或是提高運動能力,而且在小空間也能進行。像滑雪這種運動,對個人體能和個人對身體的控制能力有一定的要求。生活在沒有下雪國度的我們,無法經常進行滑雪練習,而透過TRX練習核心入門進行非雪上訓練,對於滑雪技術的提升會有一定的幫助。例如:TRX鐘擺運動、TRX倒吊抗力球平衡以及瑞士球平衡訓練等體訓內容,對於肌肉強度、平衡感、全身肌肉協調性和動作與反應的靈活度都能大幅的增強。

TRX有效訓練平衡與協調

TRX訓練課程可以根據不同的運動目標制定針對性的課程,不管是作為滑雪亦或是其 它運動前的輔助訓練都很合適

在TRX懸吊訓練以後肢體的協調和肌肉的力量有了顯著的進步,在雪地裡的時候便能更容易掌握與保持穩定,這也是為什麼我會在滑雪前適量的進行TRX運動訓練而非其它的運動課程。然而一般健身房所提供的TRX課程可分類成很多種,它將根據不同的運動目標而制定,這樣以來就能讓整個訓練更有效率也更有趣的完成。當然,在進行TRX訓練的時候最好還是有專業的教練在一旁監督,讓整個過程更安心、安全。