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2019-05-20

一對一私人教練課學員心得分享


私人教練會根據學員身體狀況做改善,讓健身過程更安全且有效
 
 

長期久坐是腰酸背痛主要成因之一

學員于凱,是一名地檢署的公務員,和許多人一樣,因為工作的關係必須長時間久坐以至於身體肌肉疏於鍛煉,也因此常常容易腰酸背痛。一次偶然,被健身房教練課推薦廣告吸引而開始健身。

 

在私人教練的監督下,能更正確地完成動作,才能達到真正的運動效果

私人教練做的比你想象的多

有些人會懷疑上教練課的必要性,畢竟一對一教練課費用不低。但在他覺得,絕對是有必要的,因为你的教練做的比你想象中更多。就以「下肢推-深蹲」這個動作為例,一開始他在練習的時候,因各關節活動度受限,導致代償產生,無法完成正確的深蹲動作。教練在不做任何徒手按摩與被動伸展得情況下,選擇比較適合身體神經肌肉關節受限程度的矯正運動訓練,協助他恢復正確的膝主導深蹲動作。

 

一對一健身教練會為學員制定訓練課程和時間表,同時起到鼓勵、陪伴和督促的責任

教練的監督與客製化課程很重要

常有人會問,我只是想簡單地進行一些訓練,我該上教練課嗎?一對一教練課看起來好辛苦,教練好嚴格,我只是個新手請一對一私人教練太有壓力了!若你真的這麼認為,那你就大錯特錯了!正因為是初學者,才更需要聘請一對一教練。私人教練會根據每個人自身的情況和目標制定一套專屬的訓練課程,手把手健身輔導、鼓勵、陪伴以及督促等等。同時也因為有教練在旁的指導和監督,繼而可以避免姿勢錯誤而造成的傷害。是的!這些都很重要,除了能提升健身的質量還能讓人更有堅持下去的毅力。試想想,教練都為你編排好了時間表,幫你制定好營養飲食計劃,在運動過程中給予你那麼多的鼓勵與幫助,你還有怠惰偷懶的理由嗎?

養成運動的習慣比看見效果更重要

長期堅持規律的健身和運動真的很不容易,畢竟誘惑實在太多了,所以對於初學者而言,在剛開始的階段最重要的不是身體實際的效果而是需要先培養規律的運動的習慣。否則,單靠一時的熱忱是很難長期堅持下去的,特別是健身初期身體會需要一段時間去適應,期間的疲憊感和疼痛感都會讓人想中途放棄。專業的健身教練會根據每位學員的需求安排運動時間表,也會調配不同的訓練內容讓運動過程規律且有趣,幫助你逐漸養成運動的習慣。

 

一位好的健身教練,會成為你運動過程中最有力的後盾

好的健身教練不僅僅只是教練

生活中的確有很多事情縱使你付出了很多的努力但卻不一定有同樣的回報,但健身不一樣。只要你願意,付出多少的汗水,身體就會回饋你多少的成果;只要你願意,你的健身教練就會是你健身過程中最佳的夥伴以及最值得信賴的朋友。